20代～30代半ばまでは
徹夜でも元気いっぱいだったけど
40代になるとさすがに寝ないと
翌日のパフォーマンスがダダ下がりになる。
年々睡眠との向き合い方を
考えさせられている
そんな方にぜひ読んでほしくて
今日は書きました。
自分の人生をとことん楽しむ
大人で溢れる世の中にする
ことをビジョンに
エネルギー溢れる真っ赤な太陽
のようなトマトを通して
細胞が喜び命が輝く
大空と大地の愛を繋ぐ天使💛
織田トマトの織田茜です。
40代以降の睡眠時間は7時間が
最適なんだとか。
しかも
眠りは歳を重ねるごとに
とても重要になるそうです。
けれど
これから睡眠がとりわけ大切になる
年代になってくるのに
今度は少しずつ寝つきが悪くなったり
眠りが浅くなってしまったり。
とにかく質のいい睡眠が
取りづらくなる。
これにはひとつの理由として
夜に眠くなる作用のあるホルモン、
メラトニンの分泌量が
歳を重ねるごとに減っていくから。
そんな40代以降のみなさまに
ぜひオススメしたいものこそ
トマト
それはトマトが睡眠と深く関わる
栄養素をたくさん含んでいるから。
まずは
先ほど眠くなる作用を促す
メラトニン。
トマトはこのメラトニンを
多く含んでいます
そして
質の深い睡眠をサポートしてくれる
成分として近年注目を浴びている
GABA（ギャバ）。
GABAにはストレスを和らげてくれる
効果があるんですが
寝る前の脳の興奮を抑えて
快適な眠りをサポートしてくれる
効果もあるんです。
寝付けなくなる時って
いろんなことが頭をグルグル巡って
早く寝たいのにどんどん目が
冴えてしまう・・・
なんてことがありますよね。
寝る前に考えすぎてしまったり
頭が働きすぎてしまう方には
オススメの栄養素なんです。
しかも
トマトは野菜の中でこのGABAを
最も多く含んでいると言われています。
さらには
このGABAや同じくトマトに含まれる
カリウムの作用によって
からだの中心部の熱を下げ
安眠に導く効果もあるんです。
実は
トマトを一週間に一度以上食べる方と
そうでない方とを比較した実験では
眠りが浅くなるリスクが2.15倍にも
なったという報告があります。
ちなみに
睡眠にフォーカスした場合
食べる時間は夕食がオススメ！
↑赤いトマトの代名詞、リコピンの摂取
が目的の場合は朝食に食べるのが
オススメです
からだも心も脳もいつまでも
元気にいられるために大切な睡眠。
夕食に1～2個程度のトマトを
食べてぐっすり質のいい睡眠を
取りませんか。
高知から愛とまごころをこめて。
